Good night 🍃

Estoy a 5 minutos de descansar de la manera más placida que recuerdo jamás haber sentido antes. *Sí, así de exagerado*.

Sí. A pesar que he estado días x, años x, antes en un hotel muy lujoso y he dormido allí sin preocupación alguna... No es exactamente tan plácido como sentir tu cuerpo ligeramente exhausto y relajado como lo siento hoy. Bueno. Realmente no poseo grandes preocupaciones actualmente (por no decir ninguna), pero cuando no se siente este suave cansancio físico, es como obligar a tu cuerpo a entrar en reposo cuando no se siente "merecerlo". No sé si es realmente una lógica muy pensada, yo no la he tenido antes.. pero sí he escuchado, como muchos, pienso, que es muy saludable ejercitarse antes de dormir. Sin embargo, aún así, no procesaba bien esa información porque.. realmente da mucha flojera pensar en hacer algo muy cansado a la última hora del día cuando se supone mentalmente estas muerta/o del trajín de tu jornada de hoy. Pero los estiramientos, personalmente, no me traen tanta proyección mental de trabajo. Es más, me suena algo relajante. No es algo que evocaría en todos, pero pienso que cada persona, seria bueno, encuentre/sepa qué actividad física no le genera la imagen mental de "mucho trabajo" y en cambio, lo relacione con relajación.

Yo amo los estiramientos, y esta noche lo que hice fue solo pensar en estiramientos y lo tanto que deseo en lograr pararme de manos. Coloqué canciones de Sia y todo fluyó. Compartí mis estiramientos por instagram y resulté haciendo una practica de aproximadamente una hora. Fue divertido. Cansado. Y creo logré mejorar mi flexibilidad (o recuperarla).

Luego tomé un baño... (opté por interiorizarme la idea que no debo ensuciar mi cómoda pijama para que me dure toda la semana, lo cual me obliga a sentir la necesidas de bañarme... Porque soy de las personas que realmente le da muuuucha flojera tomar un baño, y que hasta lo relaciona con estrés por el frío al cambio de ropa antes y después del baño.) Y qué bien que se sintió! En raro realmente para mí disfrutar de uno. Pero hoy me vestí la pijama muy plácidamente y me siento tan relajada que sentí que no podía dejar pasar la oportunidad de recordarmelo mediante un post en mi blog. Esto definitivamente se debe repetir.

★★★★
Por cierto. Antes de escribir, llené mi Habit tracker. Pensé que hoy no colorearía mucho porque me levanté cerca de las 2pm y no siento realmente haber hecho mucho, pero... No fue así, y aún más: hice muchas de las cosas de mi lista que me hacen sentir plena. Espero llegar a los días que llene a diario un 95% de mi lista. Todo lo que está en mi habit tracker son las actividades que me hacen feliz y siempre me quejo internamente de no tener tiempo para hacerlas. Hoy las estoy tratando de convertir en hábitos, y ojalá logre hacerlos así parte de ellos, algún día.

Tiempo de la última acción de la noche: una relajante meditación pre-descanso🌛.

Glitters and good night✨

Mi primer "Yoga Morning"

Hoy podría decir que logré dar mi primer paso a mi propósito de acoplar el yoga a mi rutina diaria. Si hay personas que salen a correr todos los días en la mañana, por qué yo no podría practicar yoga a la primera hora de cada día?

Lo tengo pensado desde que me comenzó a gustar su práctica. Sobretodo gracias a un profesor que se llama Niko Kisic. Comencé tomando unas clases en la escuela LimaYoga y probé con diferentes profesores del local Schell, y una de Surco. Pero mi primera clase fue justo con este yogui, que agradezco mucho fue él ya que tal vez no habría estado tan animada de probar más clases de yoga si no fuera por esa primera muy linda experiencia. En un principio yo me negaba mucho a explorar esta práctica porque soy muy agnóstica sobre temas relacionados con "divinidad", pero cuando lo vives te das cuenta que no se trata de creer en "algo", sino de sentirte a ti mismo. Al final, por mis inmensas ganas de hacer alguna práctica relacionada a estiramientos, y ya que se me agotaban las alternativas, terminé allí. Tengo que decir que realmente hay muy buenos profesores aquí que también me agradaron, pero una vez leí que hay profesores para cada gusto, y estoy de acuerdo, así es.

Hace meses me ponía a pensar por qué se me hace tan difícil levantarme y simplemente hacerlo. Y comencé a ser más conciente de mis excusas: tengo que estirar el mat y me da "flojera". La música me ayuda, pero buscar "la música" me quitaría tiempo al despertar. Qué serie, pasos, sigo? No tengo buena memoria para recordar cada paso de las clases que he tomado anteriormente. Y... Básicamente eran esos 3. Entonces... Comencé a buscar soluciones a mis pretextos.

Como mis mañana eran muy inestables, no siempre despierto a la misma hora, pensar en "mañanas de yoga" era desalentador. Decidí en estirar el mat de yoga al pie de mi cama para que ya este listo para que solo me ponga encima y solo me tenga que levantar. Tenerlo listo allí como una especie de tentación de usarlo al despertar. También ya tenía un playlist de yoga que encontré en Spotify que me gustó mucho, y listo para solo reproducirlo. Pero... no funcionó. Entonces comencé con la idea de hacer algunos estiramientos de noche, hecho que era más facil porque ya tenía el mat estirado y solo era cosa de llegar a casa, ponerme encima del mat y empezar a estirar. Y solo me enfoque en realizar uno muy básico que permite luego realizar una buena variedad de posturas. A las 2 semanas me pude dar cuenta de que era capaz de estirarme mejor al hacerlo casi a diario y eso era bastante alentador. Luego traté de variar y probar cómo va mi quebrada y mi fuerza en brazos. Las quebrada muy bien! Pero la fuerza... Muy mal. 😅 Eso me provocó la sensación de autodesafío (¿existe esa palabra?). Me refiero a que nació algo dentro de mí que me decía... "Te reto a que eres capaz conseguir la suficiente fuerza para hacer la postura del escorpión de manera más duradera y estable!". Y el sentimiento de competencia ardió en mí. 🔥🔥🔥 Jaja

Y desde allí estaba convencida que tenía que hacer más! Sin embargo, comenzaba a haber cambios en casa y yo cambiaba de habitación. Ahora estoy en uno más amplio y comencé a pensar en el espacio y pared a la cual podría apoyarme para practicar la inversión (parada de manos). Ya teniendo el espacio escogido en mente, era decidirme: Haré yoga por las mañanas. Entonces un día comencé a buscar series para hacer yoga por instagram. Realmente sigo muchas cuentas de yoga y guardo muchas de sus publicaciones al verlas, así me resultó algo más facil encontrar ideas. Algunas de estas cuentas perfectas para comenzar son: @inflexibleyoguis @howtopracticeyoga @superhumanyogi @miz.liz y de inspiración para prácticas más avanzadas sigo también a @aloyoga @yogafitgirls @lamise @markrobberds @carsonclaycalhoun @seanphelpsyoga
Y otras complementarias para aprender del estilo de vida de algunos yogis como @yogaoclonazepam o @yogozskenz, o solo para reír como con la cuenta de @bastard.yogi (Estas cuentas son pas que veo casi a diario y me encantan!!)

Luego de tener claro qué pasos seguiría para hacer mi practica de yoga al despertar, tuve un primer intento de practicar la serie un día cualquiera, siendo el medio día. Ya me había levantado y vestido y hecho algunas cosas, pero aún era temprano y me convencí que no estaría mal hacerlo se todas maneras. Fue super bueno! Porque descubrí que seguir esa serie me tomaba justamente 1HORA. La acabé en una hora, y no podía creerlo. Todos mis intentos siempre eran algo de 30min máximo, y me sentí super bien. Ahora sabía que solo tendría que recordar algunos de los que hice ese día para que sea menos tiempo. Y luego de días después, de intentos fallidos de despertar temprano, despertando meeeega tarde, llegué a hoy! Que desperté a las 9:30am, ya mentalizada antes de dormir que haría yoga! y era un momento perfecto para cumplir con mi objetivo de realizar. Mi celular estaba lejos de cama, sonaaaando con la alarma, al lado del reproductor que conectaba a spotify (con el playlist de yoga listo para solo darle play). Me levanté, apagué la alarma, y le di play. La música se encargó de llenarme de energía para estirar el mat en el piso y comenzar con la práctica. No inicié con una buena introducción de meditación, pero comencé con algunos estiramientos básicos y luego solo seguí con los vagos recuerdos de mi primer intento. También practiqué un par de mantras para concentrarme y me ayudaron bastante para mantener, en lo posible, una mejor respiración (pranayama):

- "Soy fuerte, firme y estable como una montaña" (para activar mis músculos en la primera postura, el Tadasana, o postura de la montaña; este mantra me costó aprenderlo/memorizarlo, lo cual es raro porque es corto. Lo aprendí luego de varios días repitiendo un audio, que lo mencionaba, antes de dormir en modo de practicar la meditación como última acción del día: inhala y di "soy fuerte, firme y estable", exhala y di "como una montaña". Así lo aprendí 😁).

- "Inhalo paz y tranquilidad, expiro pensamientos y preocupaciones" (lo cual es genial porque realmente te ayuda a redirigir la mente de estos últimos al presente y a sentir tu cuerpo y respiración)

Solo quiero concluír, recordando la serie que practiqué:
1) Tadasana
2) Estiramiento hacia arriba
3) Estiramiento de cuello
4) Uttanasana (con los brazos estirados a un estilo alterno del anjanayasana)
5) Ustrasana
6) bhujangasana o pose de la cobra :P
7) Adhu Mukha svanasana o postura del perro
8) variaciones de pigeon pose
9) Sirsasana
10) savasana

*) Postura del niño
*) Intento de bajada a arco
*) Postura anterior a happy baby

No recuerdo bien el orden total... Pero me parece que hice estas posturas en su posibilidad. Trataré de repetirla varias veces y perfeccionar los estiramientos.

Y en fin! Este fue mi primer paso a mis anhelados yoga morning. 😊

Estancada - probando técnicas de productividad

Hoy fue otro día de los que me he despertado a las 7am (en modo "vacaciones") y luego de una hora, nuevamente caigo inconciente para despertar a las 2pm. Hoy tenía planeado programar los deberes pendientes que tengo para realizar, además de otras actividades que deseo también hacer, pero no encontré las fuerzas para ponerme en marcha.

El día entero me la pasé procrastinando, pero el pequeño logro que conseguí hoy realizar fue enlistar los temas que tengo que repasar para mis exámenes de francés que tengo la próxima semana. Por lo menos ya tengo idea de lo que tengo que estudiar sin divagar cuando me DECIDA estudiar.

Tengo todo tipo de sistemas de organización, pero no es suficiente tenerlos. Sin embargo, por lo menos ya no me estresa la idea de que no sé qué es todo lo que quiero y tengo que hacer, porque también - otro día - logré enlistarlos en 5 campos que me permiten discernir a simple vista lo prioritario. Antes intenté con la técnica UI/NUI/UNI/NUNI (que por cierto, no está para nada mal) pero a mí me generaba ansiedad el pensar que dejaba de lado otros aspectos de mi vida que también los considero importantes y que odiaba que tenga que ponerlos en la casilla "NUNI" porque básicamente eran lo restante, menos importante y hasta tachable, que personalmente... para mí me dejaba frustración porque también eran aspectos que son importantes para mí, mas no prioritarios para mi ámbito estudiantil. Tal vez no lo aprendí a utilizar bien, pero de todas maneras me sentía frustrada siendo así.

Entonces... un día cualquiera se me ocurrió hacer el esquema parecido a la técnica que mencioné antes, pero en vez de poner las letras correspondientes a (No) Urgente y (No) Importante, puse en cada campo mis ámbitos de vida:

• VOLUNTARIADOS
• TRABAJO (remunerado)
• ESTUDIOS PROFESIONALES
• ESTUDIOS COMPLEMENTARIOS

Y bueno, está claro que falta uno, el nada más ni menos importante "PERSONAL", pero ese no entraba en la división de 4 campos, entonces en una hoja siguiente lo coloqué en el centro y lo dividí en 2:

• "Deber" PERSONAL y 
• "Querer" PERSONAL. 

Y con mis campos ya listos, comencé a llenarlo de todos los pendientes e ideas que tenía en mi mente, y a ninguno le faltó lugar y tampoco los sentí menos preciados. Me sentí muy bien de que todos tengan su lugar, y además de ello, tenía a simple vista cuales campos son los que quiero priorizar dependiente al momento que me encuentre, y dentro de cada campo podía trazar prioridades. Me encontré muy emocionada cuando logré esa organización! (jajaja sí! Soy una plannerholic 😂) 

Pero allí quedó. Ahora me tocaba lo más importante: Ponerme a realizar las tareas. Y es aquí donde estoy estancada. Mis pendientes están a fácil disposición de ser agendadas para hacerlas, pero algo me tuvo atada este día de no hacer "nada". No estoy segura de qué sea, pero luego de escribir, puedo decir que me siento un tanto más animada de agendar las tareas que dispuse en este sistema de organización. 😊 Quién sabe, tal vez solo quería contar mi situación... pero a la vez no, porque no quiero escuchar "recomendaciones". Los amigos suelen pensar que cuando uno le cuenta sus dificultades esperan una respuesta con soluciones, pero a veces no es así; y por ello.. actualmente no quiero contar nada a nadie, porque no quiero escuchar recomendaciones o sentir hasta la lástima hacia las emociones que puedo sentir y que me estancan tanto mentalmente. (Estoy cansada de estar rodeada de tanta gente que siente pena por otros.) 

Sé que sonará contrario, pero estoy bien. Me siento con dificultades, pero eso no me hace sentir triste y menos, "pena" por mí. Lamento jalar consecuencias grandes por estar ligada a responsabilidades mayores, pero les quiero decir, me estoy esforzando y no seguiré estancada por mucho tiempo más. Me queda un mes más antes de retomar nuevamente "la carrera", pero me siento segura de que estoy calentado y que pase lo que pase, todo saldrá bien.

Una reaparición tras un año de ausencia

Solo he leído una de mis notas pasadas y me pregunto en parte por qué es que dejé de escribir. Luego recuerdo: Muchas veces sentí vergüenza de las cosas que compartí en este blog, así como mi escritura, entre otras cosas.

Hoy estoy volviendo a escribir, sin los deseos de eliminar ni una de mis anteriores entradas. Yo también tengo un diario en realidad, donde escribo cosas aún más íntimas, y es por ello que sé que no debo borrar ninguna de las anécdotas y pensamientos que escribí acá. Sé que, si bien este blog no tiene muchos visitantes ni es recurrente, cuando lo creé tuve el deseo inmenso de poder compartir pensamientos y recuerdos que me dejaron una lección. Ahora, si bien sé que seguiré cometiendo muchos errores de escritura, sintaxis y más... ya que realmente soy muy mala con las palabras, nuevamente me he reencontrado con esa gran sensación de desear compartir. Y es por ello que he vuelto.

¿Y solo fue la vergüenza la que me hizo desaparecer el 2017? No exactamente. Realmente ese año yo necesité un tiempo para sentirme triste. Cuando te sientes triste es claro que no te iluminas con muchas ideas positivas ni de aprendizaje. ¿Qué se supone que iba a compartir en ese estado? Tal vez mi tristeza.. que no está del todo mal. Muchos grandes artistas realmente brillaron al plasmar sus penas en textos como poemas, prosas, dibujos y pinturas, música, y más! Yo... tal vez simplemente quería estar "sola". Y ahora me doy el permiso de no sentirme "mal" por ello, y me siento súper mejor. Me encantaría decir que nueeevamente estoy resurgiendo! Como en una de mis entradas del 2016. Honestamente, no me siento así, pero sí me siento mejor y me sigo esforzando por estar mucho mucho mejor. El animarme a escribir nuevamente (consciente de mi muy mala habilidad escribiendo) ya es un logro y me siento feliz por ello.

Ya sea el destino o la casualidad, nuestro entorno siempre es capaz de inspirarnos y cada uno tiene "su momento" para sentirse "brillar". Los que me conocen saben del afán que le tengo a las estrellas, y me encanta la idea de que cada uno es una estrella que tiene la potestad de brillar e inspirar a muchos rodeadas de plena multitud de otras estrellas: A veces eres la única estrella brillando porque las otras se opacan por el ambiente de la ciudad o grandes nubes, o en otro paisaje simplemente eres la que brilla más, y en otras, eres una de las otras menos brillantes o hasta ni te vez.. pero sigues siendo estrella, y sigues brillando aunque pienses que no porque nadie te ve brillar; cada estrella tiene "su momento" de brillar. *jaja amo las comillas, lamento usarlas tan mal! Disculpa a los amantes de la buena escritura!! :(

Este anterior párrafo lo inicié con la idea de mencionar que hoy, al ver un estado de instagram de una conocida, me dio curiosidad ver la película "Soltera Codiciada". Esta conocida la recomendaba mucho ver, y yo -mientras me encontraba en mi cama, procastinando- sentí la fuerte necesidad de ir hoy a verla. Leí rapidamente la sinopsis y mencionaba que esta chica luego de sentirse muy triste tras una ruptura, comenzó a escribir un blog que por sorpresa llegó a inspirar a muchos lectores, y ese hecho, en ese instante, no retumbó mucho en mi mente; simplemente tenía muchas ganas de ver esa comedia. Lamentablemente el tiempo no me dio para verla porque tenía que finalizar unos deberes primero, pero sí que me motivó lo suficiente para levantarme de un salto e intentar hacer las cosas rápido para llegar a ir al cine a verla! Fue muy positivo ver ese estado de pronto. Y bueno, luego regresando a casa de mis clases de quechua, pensaba.. "¿cómo puedo interiorizar lo que he aprendido hoy? Me gusta compartir... debería crear un espacio donde comparta/enseñe/practique lo que he aprendido cada vez que regrese de mis clases, ya que siempre me siento muy motivada al regresar de ellas! Y me recordé de los blogs que creé. Entre los diversos que tengo (muchos desconocidos), recordé a este. Y es allí que recordé la sinopsis de la película que en la mañana tenía muchas ganas de ir a ver, y me convencí que sería bueno escribir el porqué y cómo me resurgió las ganas de escribir otra vez.

Antes de conectarme a la red, mientras me preparaba mi ligera cena, me percaté que pensaba en muchas ideas de cosas que me gustarían compartir y me puse a escribirlas en mi aplicación de notas del celular. Creo que tengo suficientes ideas para retomar el blog. Sin embargo, no estoy del todo convencida que lograré ser constante, o que escribiré más de 2 notas para este año, pero lo dejaré fluir. Si lo hago, tendrá que ser por entropía*.


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* Me encanta ese término. Lo aprendí cuando estudiaba física/química. Les copio un fragmento de la definición más amigable que encontré en internet: "La entropía es una magnitud física termodinámica que permite medir la parte no utilizable de la energía contenida en un sistema. Esto quiere decir que dicha parte de la energía no puede usarse para producir un trabajo". Quiero aclarar que *mi uso de esta palabra es de manera figurativa* antes de explicarles por qué utilicé esta palabra -que fue sobretodo por mero capricho-. Entre las definiciones que recuerdo, la entropía está relacionada con la tendencia natural de las cosas al desorden; y que de manera cuantitativa, mide una cantidad de energía, y que su variación, relacionada con otro valor, puede predecir si un proceso va a ser espontaneo o no. Por ende, al mencionar que si continuaré con este blog solo dependerá de la entropía, me refiero a que si solo una energía que no me genere "trabajo" (aquí viene la palabra en sí que uso en sentido figurativo: palabra que expresa una idea en términos de otra apelando a una semejanza que puede ser imaginaria), o sea, "acción que me genere un cansaaaancio indeseable", hará que siga escribiendo espontáneamente. JAJA, lo sé, sueno a nerd déspota, lo siento xD, pero es que hace mucho tiempo que no intento explicar/compartir términos relacionados a la ciencia- y me encantaba hacerlo-.