Good night 🍃

Estoy a 5 minutos de descansar de la manera más placida que recuerdo jamás haber sentido antes. *Sí, así de exagerado*.

Sí. A pesar que he estado días x, años x, antes en un hotel muy lujoso y he dormido allí sin preocupación alguna... No es exactamente tan plácido como sentir tu cuerpo ligeramente exhausto y relajado como lo siento hoy. Bueno. Realmente no poseo grandes preocupaciones actualmente (por no decir ninguna), pero cuando no se siente este suave cansancio físico, es como obligar a tu cuerpo a entrar en reposo cuando no se siente "merecerlo". No sé si es realmente una lógica muy pensada, yo no la he tenido antes.. pero sí he escuchado, como muchos, pienso, que es muy saludable ejercitarse antes de dormir. Sin embargo, aún así, no procesaba bien esa información porque.. realmente da mucha flojera pensar en hacer algo muy cansado a la última hora del día cuando se supone mentalmente estas muerta/o del trajín de tu jornada de hoy. Pero los estiramientos, personalmente, no me traen tanta proyección mental de trabajo. Es más, me suena algo relajante. No es algo que evocaría en todos, pero pienso que cada persona, seria bueno, encuentre/sepa qué actividad física no le genera la imagen mental de "mucho trabajo" y en cambio, lo relacione con relajación.

Yo amo los estiramientos, y esta noche lo que hice fue solo pensar en estiramientos y lo tanto que deseo en lograr pararme de manos. Coloqué canciones de Sia y todo fluyó. Compartí mis estiramientos por instagram y resulté haciendo una practica de aproximadamente una hora. Fue divertido. Cansado. Y creo logré mejorar mi flexibilidad (o recuperarla).

Luego tomé un baño... (opté por interiorizarme la idea que no debo ensuciar mi cómoda pijama para que me dure toda la semana, lo cual me obliga a sentir la necesidas de bañarme... Porque soy de las personas que realmente le da muuuucha flojera tomar un baño, y que hasta lo relaciona con estrés por el frío al cambio de ropa antes y después del baño.) Y qué bien que se sintió! En raro realmente para mí disfrutar de uno. Pero hoy me vestí la pijama muy plácidamente y me siento tan relajada que sentí que no podía dejar pasar la oportunidad de recordarmelo mediante un post en mi blog. Esto definitivamente se debe repetir.

★★★★
Por cierto. Antes de escribir, llené mi Habit tracker. Pensé que hoy no colorearía mucho porque me levanté cerca de las 2pm y no siento realmente haber hecho mucho, pero... No fue así, y aún más: hice muchas de las cosas de mi lista que me hacen sentir plena. Espero llegar a los días que llene a diario un 95% de mi lista. Todo lo que está en mi habit tracker son las actividades que me hacen feliz y siempre me quejo internamente de no tener tiempo para hacerlas. Hoy las estoy tratando de convertir en hábitos, y ojalá logre hacerlos así parte de ellos, algún día.

Tiempo de la última acción de la noche: una relajante meditación pre-descanso🌛.

Glitters and good night✨

Mi primer "Yoga Morning"

Hoy podría decir que logré dar mi primer paso a mi propósito de acoplar el yoga a mi rutina diaria. Si hay personas que salen a correr todos los días en la mañana, por qué yo no podría practicar yoga a la primera hora de cada día?

Lo tengo pensado desde que me comenzó a gustar su práctica. Sobretodo gracias a un profesor que se llama Niko Kisic. Comencé tomando unas clases en la escuela LimaYoga y probé con diferentes profesores del local Schell, y una de Surco. Pero mi primera clase fue justo con este yogui, que agradezco mucho fue él ya que tal vez no habría estado tan animada de probar más clases de yoga si no fuera por esa primera muy linda experiencia. En un principio yo me negaba mucho a explorar esta práctica porque soy muy agnóstica sobre temas relacionados con "divinidad", pero cuando lo vives te das cuenta que no se trata de creer en "algo", sino de sentirte a ti mismo. Al final, por mis inmensas ganas de hacer alguna práctica relacionada a estiramientos, y ya que se me agotaban las alternativas, terminé allí. Tengo que decir que realmente hay muy buenos profesores aquí que también me agradaron, pero una vez leí que hay profesores para cada gusto, y estoy de acuerdo, así es.

Hace meses me ponía a pensar por qué se me hace tan difícil levantarme y simplemente hacerlo. Y comencé a ser más conciente de mis excusas: tengo que estirar el mat y me da "flojera". La música me ayuda, pero buscar "la música" me quitaría tiempo al despertar. Qué serie, pasos, sigo? No tengo buena memoria para recordar cada paso de las clases que he tomado anteriormente. Y... Básicamente eran esos 3. Entonces... Comencé a buscar soluciones a mis pretextos.

Como mis mañana eran muy inestables, no siempre despierto a la misma hora, pensar en "mañanas de yoga" era desalentador. Decidí en estirar el mat de yoga al pie de mi cama para que ya este listo para que solo me ponga encima y solo me tenga que levantar. Tenerlo listo allí como una especie de tentación de usarlo al despertar. También ya tenía un playlist de yoga que encontré en Spotify que me gustó mucho, y listo para solo reproducirlo. Pero... no funcionó. Entonces comencé con la idea de hacer algunos estiramientos de noche, hecho que era más facil porque ya tenía el mat estirado y solo era cosa de llegar a casa, ponerme encima del mat y empezar a estirar. Y solo me enfoque en realizar uno muy básico que permite luego realizar una buena variedad de posturas. A las 2 semanas me pude dar cuenta de que era capaz de estirarme mejor al hacerlo casi a diario y eso era bastante alentador. Luego traté de variar y probar cómo va mi quebrada y mi fuerza en brazos. Las quebrada muy bien! Pero la fuerza... Muy mal. 😅 Eso me provocó la sensación de autodesafío (¿existe esa palabra?). Me refiero a que nació algo dentro de mí que me decía... "Te reto a que eres capaz conseguir la suficiente fuerza para hacer la postura del escorpión de manera más duradera y estable!". Y el sentimiento de competencia ardió en mí. 🔥🔥🔥 Jaja

Y desde allí estaba convencida que tenía que hacer más! Sin embargo, comenzaba a haber cambios en casa y yo cambiaba de habitación. Ahora estoy en uno más amplio y comencé a pensar en el espacio y pared a la cual podría apoyarme para practicar la inversión (parada de manos). Ya teniendo el espacio escogido en mente, era decidirme: Haré yoga por las mañanas. Entonces un día comencé a buscar series para hacer yoga por instagram. Realmente sigo muchas cuentas de yoga y guardo muchas de sus publicaciones al verlas, así me resultó algo más facil encontrar ideas. Algunas de estas cuentas perfectas para comenzar son: @inflexibleyoguis @howtopracticeyoga @superhumanyogi @miz.liz y de inspiración para prácticas más avanzadas sigo también a @aloyoga @yogafitgirls @lamise @markrobberds @carsonclaycalhoun @seanphelpsyoga
Y otras complementarias para aprender del estilo de vida de algunos yogis como @yogaoclonazepam o @yogozskenz, o solo para reír como con la cuenta de @bastard.yogi (Estas cuentas son pas que veo casi a diario y me encantan!!)

Luego de tener claro qué pasos seguiría para hacer mi practica de yoga al despertar, tuve un primer intento de practicar la serie un día cualquiera, siendo el medio día. Ya me había levantado y vestido y hecho algunas cosas, pero aún era temprano y me convencí que no estaría mal hacerlo se todas maneras. Fue super bueno! Porque descubrí que seguir esa serie me tomaba justamente 1HORA. La acabé en una hora, y no podía creerlo. Todos mis intentos siempre eran algo de 30min máximo, y me sentí super bien. Ahora sabía que solo tendría que recordar algunos de los que hice ese día para que sea menos tiempo. Y luego de días después, de intentos fallidos de despertar temprano, despertando meeeega tarde, llegué a hoy! Que desperté a las 9:30am, ya mentalizada antes de dormir que haría yoga! y era un momento perfecto para cumplir con mi objetivo de realizar. Mi celular estaba lejos de cama, sonaaaando con la alarma, al lado del reproductor que conectaba a spotify (con el playlist de yoga listo para solo darle play). Me levanté, apagué la alarma, y le di play. La música se encargó de llenarme de energía para estirar el mat en el piso y comenzar con la práctica. No inicié con una buena introducción de meditación, pero comencé con algunos estiramientos básicos y luego solo seguí con los vagos recuerdos de mi primer intento. También practiqué un par de mantras para concentrarme y me ayudaron bastante para mantener, en lo posible, una mejor respiración (pranayama):

- "Soy fuerte, firme y estable como una montaña" (para activar mis músculos en la primera postura, el Tadasana, o postura de la montaña; este mantra me costó aprenderlo/memorizarlo, lo cual es raro porque es corto. Lo aprendí luego de varios días repitiendo un audio, que lo mencionaba, antes de dormir en modo de practicar la meditación como última acción del día: inhala y di "soy fuerte, firme y estable", exhala y di "como una montaña". Así lo aprendí 😁).

- "Inhalo paz y tranquilidad, expiro pensamientos y preocupaciones" (lo cual es genial porque realmente te ayuda a redirigir la mente de estos últimos al presente y a sentir tu cuerpo y respiración)

Solo quiero concluír, recordando la serie que practiqué:
1) Tadasana
2) Estiramiento hacia arriba
3) Estiramiento de cuello
4) Uttanasana (con los brazos estirados a un estilo alterno del anjanayasana)
5) Ustrasana
6) bhujangasana o pose de la cobra :P
7) Adhu Mukha svanasana o postura del perro
8) variaciones de pigeon pose
9) Sirsasana
10) savasana

*) Postura del niño
*) Intento de bajada a arco
*) Postura anterior a happy baby

No recuerdo bien el orden total... Pero me parece que hice estas posturas en su posibilidad. Trataré de repetirla varias veces y perfeccionar los estiramientos.

Y en fin! Este fue mi primer paso a mis anhelados yoga morning. 😊